L'Arte dell'Attenzione — nove lezioni, con un facilitatore

Ti riconosci?

Lo capisci in poche righe.

Il corpo è nella stanza, la testa è da un'altra parte.

Reagisci di scatto, e un minuto dopo te ne penti.

Hai provato le app di meditazione, ma non attecchisce niente.

Senti che quello che ti manca è la presenza. Solo che non trovi la porta d'ingresso.

1 Che cos'è

Dove metti l'attenzione è dove vivi la tua vita.

La tua calma, le tue relazioni, la tua lucidità: tutto segue dove va l'attenzione. E quasi nessuno impara mai a metterla dove vuole.

L'attenzione è una capacità, e le capacità si allenano. Questo corso serve a questo.

Sono le fondamenta su cui è costruito l'Harmonic Circle. La stessa pratica, la stessa lingua, lo stesso modo di prestare attenzione: qui lo impari nei tuoi tempi, e tutto quello che viene dopo poggia su questo.

Ecco allora che cos'è.

Nove lezioni. Le fai nei tuoi tempi, e ti viene assegnato un facilitatore — una persona vera che legge quello che scrivi e ti risponde. Quasi tutti ci mettono circa due mesi.

9 lezioni

Video e audio, tuoi per sempre.

Il tuo ritmo

Nessun orario, nessun gruppo da rincorrere.

Un facilitatore

Assegnato a te, per tutto il corso.

Guarda con i tuoi occhi

La prima lezione, per intero. Qui.

Non un trailer e non un video di vendita: la prima lezione vera, la stessa che ricevi iscrivendoti. Dieci minuti circa. Senza registrazione, senza email.

Gratis · Lezione 1

Capire come funzioni davvero, e perché questo viene prima di qualsiasi cambiamento.

Acquista il corso — 147 €

Poi scopri perché funziona dove altre cose non hanno funzionato ↓

2 Perché funziona

Quasi nessuno molla per pigrizia.

Molla perché lo sta facendo da solo. È la parte che abbiamo cambiato: qui una persona vera percorre tutta la strada accanto a te.

Qualcuno che ti legge

Mandi la tua pratica e le tue riflessioni al facilitatore, e lui le legge davvero. Non è un modulo che sparisce dentro un database.

Qualcuno che ti risponde

Sei bloccato, hai un dubbio, sei curioso? Chiedi, e ti risponde — sulla tua situazione, non in generale.

Qualcuno che se ne accorge

Se sparisci per due settimane, qualcuno lo sa. Di solito è questa la differenza tra arrivare in fondo e allontanarsi in silenzio.

Un compagno di strada, non un venditore

Non è lì per venderti la cosa successiva. È lì per fare questa strada con te.

E si vede nei numeri.

Da solo, con un'app

✕Circa 19 persone su 20 smettono di usare un'app di crescita personale entro il primo mese.
✕I corsi da fare per conto proprio vengono finiti dal 3–15% di chi li comincia.
✕Se sparisci, nessuno se ne accorge.
✕Altri contenuti, e nessuno con cui praticarli.

Qui, con un facilitatore

✓Quando qualcuno segue i tuoi progressi e puoi fare domande dal vivo, chi arriva in fondo sale a circa due terzi.
✓Dire a un'altra persona quello che hai intenzione di fare aumenta molto le probabilità di farlo. Fissare un appuntamento con lei le aumenta ancora.
✓Una persona vera legge quello che scrivi, e risponde.
✓Uno o due incontri dal vivo di domande e risposte lungo il percorso, dove porti le tue domande.

Dati ricavati da statistiche pubblicate sulla permanenza nelle app, da studi che confrontano corsi online seguiti e non seguiti, e da ricerche sull'impegno preso davanti a qualcuno e sul portare a termine gli obiettivi.

3 Come funziona

Questo corso non si guarda. Si pratica, con qualcuno.

Ogni lezione ti dà un'idea semplice e qualcosa di piccolo da fare nella tua vita vera. Riporti quello che è successo, il facilitatore ti aiuta a dargli un senso, e riparti. È così che imparare diventa abitudine.

1

Impari

Un'idea semplice, nella lezione della settimana.

2

Provi

Qualcosa di piccolo, nella tua settimana vera. «Un respiro prima di rispondere.»

3

Osservi

Che cosa è successo dentro di te. Che cosa hai notato.

4

Lo condividi con la tua guida

Glielo scrivi. Ti risponde.

5

Aggiusti

Lo affinate insieme, poi si riparte.

↻ Lezione dopo lezione. Piccoli cicli che sommati diventano un altro modo di prestare attenzione.

Nove lezioni, un passo alla volta.

Ognuna poggia sulla precedente, e le fai nei tuoi tempi. La prima è gratuita.

Prima di provare a cambiarti, conosci lo strumento che stai guidando: te.

Vedi quanta parte della tua vita ripeti senza averla mai scelta. Poi cominci la semplice pratica quotidiana su cui poggia tutto il resto.

Impari a dire «una parte di me sente questo» invece di «io sono questo». Da quel momento una reazione smette di comandare la scena.

Trovi il tuo nord: la direzione a cui puoi tornare ogni volta che la vita ti tira da un'altra parte.

Sotto i ruoli e i condizionamenti c'è qualcuno che sceglie. Qui impari a lasciargli il comando.

Smetti di combattere quello che senti e cominci a osservarlo. Dove si posa nel corpo, quanto dura davvero. E lo guardi allentarsi.

Segui la rabbia fino a quello che c'è davvero sotto, e rispondi di proposito invece di reagire.

Cogli il segnale sempre prima, finché lo cogli abbastanza presto da scegliere un finale diverso.

Alla nona lezione la pratica è tua da portare avanti. Il corso finisce qui; quello che ne fai, no.

E questo è quello che produce

Cinque cose che le persone notano.

Non idee nuove in testa. Piccole differenze in come va una giornata qualunque.

Presente, più spesso

Ti accorgi che stai andando alla deriva e torni. In una conversazione, a cena, in mezzo alla giornata.

Vedi le tue reazioni

Cominci a notare gli schemi automatici mentre accadono, invece di pentirtene soltanto dopo.

Rispondi, non reagisci

Si apre una pausa tra quello che succede e quello che fai. In quella pausa cominci a scegliere.

Più calmo dentro

Un posto dove stare quando il mondo alza la voce, invece di farti portare via.

Una pratica che resta

Un ritmo quotidiano che riesci davvero a tenere, perché è abbastanza piccolo da reggere e non lo reggi da solo.

Voci dal percorso

Persone che sono partite esattamente da dove sei tu.

«Per la prima volta nella mia vita ho il controllo della mia attenzione — e dove metti l'attenzione è dove vivi la tua vita. È perfino più facile alzarsi la mattina.»

— Georgie

«Il percorso mi ha dato strumenti concreti per diventare autonomo abbastanza in fretta. Le pratiche di centratura del mattino mi hanno aiutato a ritrovare presenza e vicinanza a me stesso. L'autocritica si è dissolta, e quasi tutte le mie difficoltà nelle relazioni si sono alleggerite.»

— Storno

«Ha cambiato il modo in cui parlo a me stessa, e con gli altri. Un'esperienza che apre gli occhi e nutre l'anima.»

— Sara

«L'Harmonic Circle non è solo un corso: è un'esperienza che ti riporta a chi sei davvero. Da quando sono entrata mi sento più presente, più radicata e più viva.»

— Terri, Colorado

«L'Harmonic Circle ha trasformato le nozioni in comprensione, attraverso l'esperienza vissuta. Adesso so il PERCHÉ, il COSA e il COME.»

— Yulia

«Con l'Harmonic Circle sono riuscita a sentire il cambiamento dentro, a cominciare a sciogliere i nodi e a lasciare andare la pesantezza dei miei schemi, lì dove mi sentivo bloccata anche quando ne ero consapevole.»

— Lara

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In parole povere

Che cosa ricevi.

Nove lezioni che segui nei tuoi tempi, cominciando quando vuoi. Solo, non le segui mai da solo: ti viene assegnato un facilitatore, e lungo il percorso ci si vede dal vivo.

✓9 lezioni, al tuo ritmoVideo e audio, tuoi per sempre. Nessun calendario fisso da rincorrere.
✓Un facilitatore assegnato a teUna persona vera che legge le tue riflessioni, ti risponde e si accorge se sparisci.
✓Incontri dal vivo di domande e risposteUno o due incontri dal vivo durante il corso. Porti le tue domande, conosci gli altri, senti che cosa stanno trovando.
✓Una pratica quotidiana che cresce settimana dopo settimanaPresenza al mattino, una lettura breve, una nota la sera. Abbastanza piccola da mantenerla.
✓Meditazioni guidateAudio brevi per allenare la presenza, giorno dopo giorno.
✓Una cassetta di frasi sempliciPoche parole da usare nel momento caldo, quando conta.
✓Accesso a vitaTorni su qualsiasi lezione quando vuoi. Il corso finisce, il materiale resta tuo.

Iscrizioni aperte · 30 posti · un solo pagamento, accesso a vita

Il prezzo sale due volte prima che le iscrizioni chiudano. Ecco tutta la scala, così sai esattamente a che punto sei.

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Un solo pagamento, accesso a vita, qualunque sia la data in cui entri. Del corso non cambia niente: il prezzo premia chi decide presto, non ti dà una versione ridotta.

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Due settimane per cambiare idea, contate dal giorno in cui apre il corso — non da quando paghi.

Se non è la cosa giusta per te, scrivici e ti restituiamo i soldi. Senza doverci spiegare niente.

Se è il prezzo a fermarti, in ogni apertura teniamo da parte alcuni posti sostenuti. Chiedilo → Come funzionano i nostri prezzi →

Domande frequenti

Serve esperienza?

Nessuna. Il corso parte proprio dall'inizio e sale piano. Vieni come sei.

Quanto tempo richiede ogni settimana?

Una lezione breve più una piccola pratica quotidiana, da pochi minuti in su. È fatto per entrare in una vita vera, non per aggiungerle pressione.

È una religione? È un sistema di credenze?

No. È una pratica di attenzione, senza niente in cui credere. Prendi quello che ti serve e lascia il resto.

Posso andare al mio ritmo?

Sì. È tutto al tuo ritmo e l'accesso resta a vita, quindi puoi rallentare, fermarti o tornare su una lezione quando vuoi.

Devo poi entrare nel Cerchio?

Assolutamente no. L'Arte dell'Attenzione sta in piedi da sola. Il Cerchio c'è se e quando vorrai andare più a fondo.

E quando sei pronto…

Questa è anche la porta d'ingresso al Cerchio.

L'Arte dell'Attenzione ti dà il terreno su cui è costruito l'Harmonic Circle. Quando lo finisci, se vuoi andare oltre, puoi entrare nella comunità settimanale e tenere il ritmo insieme agli altri.

Scopri il Cerchio →

La tua attenzione è la tua vita. Impara a tenerla.

Nove lezioni, un passo alla volta, al tuo ritmo. Con una persona che le percorre accanto a te.

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